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减脂和增肌增重矛盾么?

作者:admin 发布时间:2019-12-11

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  减肥和增肌从理论上说是不矛盾的,但增肌一般会变重。主要目的是减脂的话,建议将有氧运动安排在力量训练的后面,这样会起到事半功倍的效果。牛奶有益于增肌,但非脱脂的话可能会影响减肥力量训练后有氧对增肌影响微乎其微,可以说是没有影响!建议可以增加训练次数或训练强度,长期保持一种状态的话对肌肉的刺激比较小力量训练后,有氧的话可以减掉我肚子上的皮脂对不对,我以前力量后不做有氧,以后加上怎么样?影响还是会有的 不是很大 你可以做一些主要针对腹部的有氧运动 腹肌撕裂者者 8分钟 卷腹之内的 做完有氧之后注意补充蛋白质

  肯定是矛盾的!得看你侧重点。但按时间算减脂要比增肌快一些,所以建议先减脂(有氧为主,力量为辅),脂肪率减到20%以下。再增肌,增到一定程度再刷脂肪。肌肉男就出来了,不过很漫长,费时费钱费力。希望能坚持!

  减脂只能整体减,没有局部减的,唯一有效的办法就是有氧运动和控制饮食,不要相信任何药物,还有甩的、贴的、裹得、统统没用。跑步游泳单车快走跳操!每次半小时,每周4次。注意晚餐的成分,油炸碳酸烧烤酒类完全戒除。你男的女的?

  男的。。。那个哥们的回答你怎么看- -我不知道你们谁的合理些,我采纳了他,但是同样感谢你!

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